Een groeiend aantal mensen wordt geconfronteerd met de uitdaging van een gevoelige huid die gepaard gaat met roodheden. Deze aandoening kan leiden tot ongemak en zelfbewustzijn, waardoor het essentieel is om de oorzaken te begrijpen en effectieve behandelingsmogelijkheden te verkennen.
Er zijn veel mogelijke oorzaken die kunnen leiden tot een gevoelige huid met roodheden en zelfs rosacea. Laten we eens naar enkele van deze mogelijke oorzaken kijken;
Omgevingsfactoren: Blootstelling aan extreme temperaturen, (lucht)vervuiling en UV-straling kan de huid irriteren en roodheid veroorzaken.
Huidverzorgingsproducten: Sommige ingrediënten in cosmetica en huidverzorgingsproducten kunnen reacties veroorzaken bij mensen met een gevoelige huid, zoals parfums, alcohol en sulfaten. Elk product dat op de huid wordt aangebracht wat niet passend is voor die huid draagt bij aan een stressreactie in de huid en kan irritatie veroorzaken. Is de huid al uit balans dan kan dit een trigger zijn voor verergering van de huidconditie.
Voeding: Bepaald voedsel, zoals kruidig voedsel en alcohol, kan bij sommige mensen roodheden en irritaties veroorzaken. Zo zijn er ook veel histamine stimulerende voedingsbestanddelen die het beste vermeden kunnen worden wanneer er al huidroodheden zijn. Voeding die rijk is aan histamine is bijvoorbeeld; schimmelkazen, oudere kaassoorten en gefermenteerde producten zoals zure room, kwark en yoghurt. Ook vis, varkensvlees, wild, lamsvlees en (botten)bouillon vermijd je in een histamine-arm dieet. Laat daarnaast gefermenteerde voeding, producten met gist, bewerkte vleessoorten (gerookt en gepekeld), olijven, chilipoeder, kaneel, kruidnagel, vanille, nootmuskaat en champignons zoveel mogelijk staan. Er zijn ook voeding(-sbestanddelen) die histamine laten vrijkomen; alcohol, suiker, aardbei, banaan, ananas, druiven, kiwi, papaja, vijgen en citrusvruchten. Helaas voor de chocoholics onder ons vallen chocola en cacao ook af. Let daarnaast op met een eiwitrijkdieet, noten en zaden, schaal- en schelpdieren, verse spinazie, rode bieten, tomaten en kunstmatige toevoegingen (E-nummers) in producten. Histamine is zeker niet de enige boosdoener! We hebben ook een beperkte hoeveelheid histamine nodig.
Stress: Emotionele stress kan een negatieve invloed hebben op de huid en roodheden veroorzaken als reactie op verhoogde niveaus van cortisol. Echter ook stress van een omgevingstemperatuur die niet bij je past, stress in het lichaam door het eten van voeding waar het lichaam intolerant voor is of een allergie voor heeft. En de meest ondergewaardeerde vorm van stress is dingen doen in je leven, denk aan werk, sociale contacten, oude gewoontes, die niet (meer) bij je passen en die niet bijdragen aan jouw hoogste potentie te leven.
Door rekening te houden met bovenstaande triggers en oorzaken kan je al veel bereiken wanneer je de gevoelige huid wilt verbeteren. Daarnaast kan je de volgende zaken toepassen om een sneller en groter resultaat te bereiken;
Milde reiniging: Gebruik zachte, alcoholvrije reinigingsmiddelen die de huid niet uitdrogen of irriteren.
Hydratatie: Kies voor hydraterende crèmes en serums die kalmerende ingrediënten zoals niacinamide, hyaluronzuur en lavendel bevatten om de huid te kalmeren en te hydrateren. Het herstellen en goed onderhouden van de huidbarierre is hierbij noodzakelijk. Ingrediënten die hieraan kunnen bijdragen zijn de stoffen waar de huidbarierre zelf is uit opgebouwd, zoals o.a. melkzuur, triglyceriden, wax esters, squalane, cholesterol esters, cholesterol, Vitamine E, ceramiden, vrije vetzuren, sodium, magnesium, calcium en glycerine.
Zonbescherming: Bescherm de huid tegen schadelijke UV-straling door een verantwoord zongebruik toe te passen. Bouw de blootstelling aan de zon dagelijks op en vermijdt teveel blootstelling aan UV-straling in één keer.
Minimaliseer stress: Probeer stress te verminderen door middel van ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen. Een vast slaappatroon en een regelmatig avondritme kan daaraan zeker bijdragen. Essentiële oliën zoals lavendel in de slaapkamer gebruiken of Vetiver en lavendel onder je voeten aanbrengen kunnen ook bijdragen aan goed in slaap te komen en heerlijk door te slapen. Goede nachtrust is essentieel bij de aanpak van stress en emotionele gezondheid.
Dieet aanpassingen: Identificeer voedingsmiddelen die roodheden veroorzaken en vermijd ze indien mogelijk. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan antioxidanten en omega 3, zoals bramen, frambozen, blauwe bessen en vette vis en chiazaad. Ook kokosolie, lijnzaadolie en ashwagandha zijn mooie ingrediënten om te gebruiken.
Het is belangrijk op te merken dat elk individu anders reageert op behandelingen, dus het kan even duren voordat de juiste combinatie van strategieën is gevonden. Het raadplegen van een rosacea specialist kan nuttig zijn bij het ontwikkelen van een gepersonaliseerd behandelplan voor het beheer van een gevoelige huid met roodheden. Door aandacht te besteden aan triggers, het toepassen van milde huidverzorgingspraktijken en het verminderen van stress, kunnen mensen met deze aandoening hun symptomen verminderen en genieten van een gezondere, stralende huid.
